Obtenir un ventre plat ne relève pas d’un miracle, mais plutôt d’une routine bien pensée. Le coach sportif et influenceur Tibo InShape a récemment partagé, dans une vidéo diffusée sur son compte X, cinq conseils pratiques pour y parvenir, des astuces qu’il applique lui-même et qu’il recommande à des milliers de personnes.
1. Restez actif tout au long de la journée
Il ne s’agit pas seulement de faire du sport une fois par jour. Chaque mouvement compte : marcher plutôt que prendre la voiture, monter les escaliers au lieu de l’ascenseur, faire du vélo ou sortir le chien. Ces efforts répétés contribuent efficacement à brûler des graisses.
2. Intégrez la musculation à votre routine
Deux séances hebdomadaires avec des poids peuvent suffire. La musculation stimule le métabolisme de base, ce qui permet de consommer plus de calories même au repos. Résultat : la graisse fond progressivement, et les muscles prennent le relais.
3. Adoptez un déficit calorique raisonné
Pas besoin de régime extrême. Il s’agit surtout de manger équilibré, en limitant les produits trop sucrés comme les sodas ou les sauces industrielles. Une alimentation saine favorise la perte de graisse abdominale.
4. Ne vous fiez pas uniquement aux compléments alimentaires
Ces produits peuvent parfois aider, mais ils ne remplaceront jamais une bonne hygiène de vie. L’essentiel repose sur deux piliers : bouger et bien manger.
5. Hydratez-vous suffisamment
Boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour améliore le fonctionnement de l’organisme et limite la rétention d’eau. Une bonne hydratation contribue également à affiner le ventre, même si elle n’agit pas directement sur la graisse.
Pour Tibo InShape, les résultats viennent avec la constance. Avoir un ventre plat exige de la discipline, pas de solutions miracles. Comme il le résume : « Si c’était facile, tout le monde l’aurait déjà. »
